Статья о том, как накачать мышцы живота, включая косые, прямую и поперечную мышцы живота, квадратную поясницы, диафрагму и мышцы тазового дна, в домашних условиях. В статье описаны два упражнения: обратные скручивания с удержанием ног и бег в упоре лежа. Также в статье объясняется, что «нижнего пресса» не бывает, а есть мышцы живота, которые можно разделить на верхнюю, среднюю и нижнюю части.